眼睛，是心灵的一扇窗

它是我们内心通向世界的窗口

眼睛，让我们看到了美丽的大自然

看柔韧的小草在微风中舞蹈

看快乐的青蛙在荷叶上蹦跳

一切都是那么美好

因为我们有一双明亮的眼睛

“视觉是我们最主要的感觉，是感知世界的基础，对生活的方方面面都非常重要。”

——世卫组织总干事谭德赛博士

2020年10月8日是第20个世界视觉日，世界视觉日是由世界卫生组织和国际防盲协会共同发起的，日期为每年10月的第二个星期四，目的是强调视力是人的一项权利，号召大家重视呵护视觉健康。

如今，近视患者越来越多，尤其是以青少年近视患者比率居高不下。8月27日，教育部公布了9省份14532人的调研结果：与2019年底对比，近视率增加了11.7%。其中小学生近视率增加了15.2%，初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。疫情以来，大规模线上学习对孩子们的视力影响巨大。

爱眼小贴士，送给学生和家长们

愿每一个孩子都有一双明亮的眼睛~

青少年儿童的近视防控工作日渐严峻，学校最常见的近视眼预防是开展眼保健操。那么，除此之外还有哪些可以起到预防近视的作用呢？老师特意收集了一份爱眼小贴士送给学生和家长们

家长要清楚“儿童视力正常值”

3-5岁的儿童视力的正常值下限是0.5；6岁以上的儿童视力正常值下限为0.7；儿童的视力到7岁以后才能达到1.0。

家长们需要清楚儿童视力的正常值，不能用1.0的视力标准要求7岁以下的儿童，避免盲目认为孩子弱视，以防对儿童的视力纠正过度。

青少年儿童近视的早期症状

1. 孩子喜欢眯眼睛看东西：长期眯眼睛会导致眼部肌肉疲劳，容易导致近视度数增加。

2. 看东西距离过进：无意识地近距离看东西，如，看电视不自觉往前走。

3. 经常揉眼睛：近视的孩子看东西模糊，容易引发眼睛疲劳，常常揉眼睛可能预示孩子视力在下降。

4. 频繁眨眼睛：近视的孩子经常揉眼睛，造成慢性结膜炎及角膜损伤，眼睛不舒服容易导致孩子频繁眨眼。

5. 常常歪头或斜眼看东西：排除斜视，为看得更清楚，近视的孩子喜欢歪头或斜眼看东西，因为这样可以减少散射光。

6. 经常皱眉：皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态，从而让近视的孩子看的更清。

7. 经常拉扯眼角：这样能减少光线的散射，并压平角膜，改变屈光力，让轻度近视视力暂时提高，但长期拉扯眼角，容易造成散光。

科学的用眼指南

1. 在良好的光线下看书，若强烈的阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄窗帘；

2. 使用电子产品，屏幕与眼睛的距离不少于50厘米；

3. 使用台灯时，灯距离桌面一尺（33厘米），同时开启室内照明灯；

4. 每次看书写字不宜超过40分钟，连续看电脑、电视不宜超过30分钟，每10-15分钟需要休息片刻。

5. 改正不良的书写习惯，不躺在床上读书，不在晃动的公交车、地铁上读书。

6. 保证适量的户外活动时间，科学研究表明，户外活动是预防近视的有效措施。幼儿阶段就需要保证每天有适量的户外活动，每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。

注意营养的补充

青少年及其他电脑操作者，在荧光屏幕前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，视紫红质主要由维生素A合成，因此，饮食应多补充胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充身体所需的维生素A和蛋白质。